Herramientas para mejorar tu rendimiento académico en la universidad

Mejorar el rendimiento académico es un esfuerzo que debe combinar herramientas digitales y técnicas que ayuden a la gestión del tiempo, la organización y el estudio activo.

Aplicarlas en el proceso de aprendizaje durante la etapa universitaria es básico para los estudiantes que desean aprovechar al máximo su formación. Por esta razón, en UNIR integramos estos recursos en nuestros programas educativos, especialmente para aquellos que eligen estudiar en nuestras modalidades flexibles de Licenciaturas en Línea y Maestrías en Línea.

¿Qué es el rendimiento académico?

La definición de rendimiento académico se refiere a la evaluación de los conocimientos adquiridos en el entorno educativo. De acuerdo con Gutiérrez-Monsalve, Garzón y Segura-Cardona (2021) consiste en “el valor atribuido a los resultados de aprendizaje de los estudiantes universitarios en un área temática determinada comparado con el nivel de conocimientos esperado en sus pares. Es considerado también como un indicador de la calidad de la enseñanza universitaria y su medida agrupa factores pedagógicos, institucionales, sociodemográficos”. ¹

Un alto rendimiento  es el resultado de habilidades cognitivas y estrategias de gestión personal. Por el contrario, cuando los resultados son insuficientes, hablamos de bajo rendimiento,  una situación que , lejos de ser motivo de señalamiento, invita a un análisis y al diseño de estrategias adecuadas para el estudiante.

Tipos de rendimiento académico

Por lo regular, el desempeño académico es visto como una unidad. Lo cierto es que existen diferentes tipos de rendimiento académico, dependiendo del enfoque que se use para medirlo:

• Rendimiento general, que es el promedio de todas las asignaturas cursadas durante el bachillerato, licenciatura, maestría, etc.
• Rendimiento específico, el cual evalúa el desempeño en áreas concretas (por ejemplo, habilidades matemáticas o redacción).
• Rendimiento social, que determina cómo el estudiante aplica lo aprendido en contextos colaborativos y de interacción.

Factores que influyen en el rendimiento académico

Algunas factores que impactan el rendimiento académico son:

Factores personales

Dentro de los factores que influyen están los asociados al bienestar individual:

• Motivación: el motor que impulsa la constancia. Es decir, la respuesta a preguntas como: ¿Por qué sigo estudiando? ¿Qué busco lograr con ello?
• Salud mental: la ansiedad  en estudiantes universitarios pueden afectar la salud mental. Por esta razón, la revisión de estrategias permite mejorar el rendimiento sin sacrificar la tranquilidad.
• Descanso: el cerebro consolida la memoria durante el sueño; la falta de este reduce la capacidad de retención.
• Alimentación: la alimentación y rendimiento académico universitario están ligados. Una rica en omega-3 y tener glucosa estable mejora la concentración. ²

Factores académicos

Los hábitos de estudio son inseparables. Por esta razón, es recomendable:

• Adoptar técnicas activas como la autoevaluación.
• Equilibrar la carga de créditos y/o laboral para evitar el agotamiento o burnout.
• Contar con una planificación estructurada evita las entregas de último minuto.

Factores digitales

El espacio donde estudias y las herramientas que utilizas pueden elevar tu capacidad de enfoque y, en consecuencia, tu rendimiento. De este modo:

• Las plataformas digitales pueden ser grandes aliadas si son usadas con propósito.
• La relación entre redes sociales y rendimiento académico suele ser conflictiva. El uso excesivo de estas plataformas fragmenta la atención. Por esta razón, es recomendable la “desconexión tecnológica” mientras se estudia.
• El entorno familiar y el rendimiento académico están unidos. Un hogar con un ambiente tranquilo y apoyo moral facilita la dedicación al estudio.

Herramientas digitales para mejorar el rendimiento académico

Para mejorar el rendimiento académico, existen muchas alternativas. Algunas de ellas son:

Gestión del tiempo (Calendar, Notion, etc.)

• Google Calendar te permite visualizar plazos de entrega y sesiones de clases en vivo.
• Notion, con la cual podrás centralizar apuntes, calendarios y bases de datos.
• Trello, perfecta para la gestión de proyectos complejos o en equipo por etapas (método Kanban)

Técnicas de estudio (Forest, Anki)

• Forest es una aplicación que te ayuda a mantenerte alejado del móvil. Si logras concentrarte, plantas un árbol virtual; si sales de la app, el árbol muere.
• Anki utiliza la repetición espaciada para memorizar conceptos clave mediante tarjetas (flashcards).

Organización (OneNote, etc.)

• OneNote, donde puedes organizar libretas digitales por materias y hacer una búsqueda rápida de información.
• Evernote te sirve para capturar ideas rápidas, grabaciones de voz y recortes de páginas web, listas para consultar cuando lo necesites.

Técnicas para aumentar el rendimiento académico

Para alcanzar un alto rendimiento académico, aplicar metodologías probadas siempre es la mejor alternativa.

Como señala el estudio de Hernández Arteaga & Sánchez Limón (2024) sobre el entorno universitario: “El estrés y rendimiento académico en estudiantes universitarios genera una serie de reacciones negativas entre los estudiantes, incluyendo problemas de concentración, ansiedad, irritabilidad e insomnio, perturbando procesos cognitivos necesarios para un óptimo aprendizaje”. ³

Para mitigar esto, puedes aplicar:

• Técnica Pomodoro: trabaja en bloques de 25 minutos con 5 de descanso.
• Método Feynman: explica un tema complejo con palabras sencillas para detectar vacíos de conocimiento.
• Active Recall: te pone a prueba constantemente en lugar de solo leer el texto de forma pasiva.

¿Cómo mejorar el rendimiento académico si estudias en línea?

Aquí están algunos consejos para mejorar el rendimiento académico en entornos virtuales:

• Define un espacio único para que tu cerebro asocie un lugar físico específico con el trabajo intelectual para entrar en modo estudio rápidamente.
• Establece horarios fijos porque la rutina reduce la fatiga de decisión.
• Participa en foros, la interacción con docentes y compañeros refuerza el aprendizaje.
• Asegúrate de que tu estudio cuente con respaldo oficial. En UNIR México, por ejemplo, las licenciaturas y maestrías cuentan con calidad internacional y programas que integran certificaciones de gigantes tecnológicos como Microsoft o AWS.

Preguntas frecuentes

¿Cómo mejorar el rendimiento académico rápidamente?

No existen soluciones mágicas, pero mejorar tu organización mediante un calendario y eliminar las notificaciones del celular durante el estudio genera resultados en una semana.

¿Cuántas horas al día debo estudiar?

La calidad supera a la cantidad. Entre 3 y 4 horas de estudio profundo (deep work) suelen ser más efectivas que 8 horas de estudio interrumpido.

¿El estudio en línea afecta el rendimiento académico?

Esta modalidad permite personalizar el ritmo de aprendizaje. El éxito depende de la autodisciplina y de contar con un instrumento para medir el rendimiento académico personal, como el seguimiento de objetivos semanales.

¿Qué aplicaciones ayudan a concentrarse?

Forest y Focus@Will son excelentes opciones. También puedes usar extensiones de navegador que bloquean sitios web distractores durante ciertas horas.

¿Dormir poco afecta las calificaciones?

Dormir menos de 6 horas afecta la plasticidad neuronal, lo que puede derivar en consecuencias del bajo rendimiento académico universitario como la pérdida de memoria a corto plazo y la irritabilidad.

Referencias bibliográficas:

¹ Gutiérrez-Monsalve, J. A., Garzón, J., & Segura-Cardona, A. M. (2021). Factores asociados al rendimiento académico en estudiantes universitarios. Formación Universitaria. https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-50062021000100013

² Paredes Herrera, M. E., Sotelo Lozada, A. B., Villa Espinoza, K. A., & Moreno Vilca, L. B. (2023). El consumo de omega 3 y su relación con el rendimiento académico. Revista Cubana de Medicina Militar. https://revcocmed.sld.cu/index.php/cocmed/article/view/5214/2597

³ Hernández-Arteaga, L. G., & Sánchez Limón, M. L. (2024). Estrés y rendimiento académico en estudiantes universitarios. RIDE. Revista Iberoamericana para la Investigación y el Desarrollo Educativo. https://www.ride.org.mx/index.php/RIDE/article/view/2200/5492